Можно ли беременным заниматься спортом?

Публикации
Добавить публикацию
Можно ли беременным заниматься спортом?
18.08.2015 15:27:00   Статьи

Можно ли беременным заниматься спортом?

Мы уже говорили с вами о важности подготовки к родам и о связи этого процесса с физическим, а также психологическим здоровьем мамы и малыша.

Почти все родители сегодня осознают, что беременность – это вовсе не болезнь, а значит и не повод проводить месяцы ожидания, лежа на диване. Однако у многих будущих мамочек возникает вопрос, чем же занять себя, чтобы не навредить малышу, а принести ему и своему организму ощутимую пользу?

 

Безусловно, беременные женщины должны очень внимательно относиться к своему здоровью, прислушиваться к потребностям организма, соблюдать режим дня и питания! Но все это отнюдь не означает, что им нужно меньше двигаться. Двигаться нужно осторожнее, но не меньше!

 

Во время беременности умеренная физическая активность даже приветствуется!

 

Женщины, которые больше двигаются, находясь в «интересном положении», медленнее устают. Их дыхательная и кровеносная системы функционируют гораздо лучше. У активных «пузатиков» ускорен процесс метаболизма, а значит, будущая мама набирает меньше веса во время беременности. Кроме того, у таких женщин менее вероятно появление растяжек на животике.

 

Что категорически запрещается делать?

 

Все виды спорта, где существует риск падений, чрезмерное напряжение живота и позвоночника, а также те нагрузки, где нужно долгое время поддерживать баланс (велосипед, ролики, сноуборд). Кроме того, не следует проводить время на горках в аквапарках - там потенциальное воздействие на живот может быть очень стрессовым для ребенка.

 

Можно ли бегать во время беременности?

 

Бег во время беременности - довольно распространенная тема. Если нет никаких противопоказаний врача, то бегать, будучи «в положении», можно, но только в случае уверенности, что ваш мышечный корсет сможет поддержать суставы.


бег.jpg


Неоспоримо, что бег является стимулятором правильной работы сердца, помогает держать под контролем вес будущей мамы и обеспечивает полноценное снабжение малыша кислородом!

Во время беременности, из-за определенных гормонов, размягчаются ткани тела. Это случается для того, чтобы впоследствии выпустить малыша на свет Божий. Травмы суставов происходит очень медленно и не слишком заметно, поэтому их редко связывают с периодом ожидания ребенка.

 

Стоит осознать, что беременность – время особое, и все-таки, постараться переключиться на другие виды спорта.

 

Ходьба является отличным физическим упражнением! Она безопасно на протяжении всего срока беременности, а на третьем триместре полезна особенно! К этому моменту животик уже достаточно большой, поэтому нагрузка и физические упражнения должны быть менее опасны. Подойдет ходьба и новичкам.

Во время занятий следите за ритмом: начинайте с медленной ходьбы, постепенно увеличивая темп, затем снова замедлите ход.


хотьба беременная.jpg

 

Йога – еще один прекрасный способ физической нагрузки для будущей мамочки!

Я уже не первый год занимаюсь с девушками «в интересном положении», и потому с уверенностью могу сказать, что эти занятия позволяют во многом улучшить состояние мамочки, подготовить ее организм к родам и обеспечить благоприятные условия для развития ребеночка.

Так, во время занятий женщина учится управлять дыханием, у нее улучшается кровообращение и происходит более полное насыщение организма кислородом (что исключает гипоксию плода), разгружается позвоночник, ткани и суставы становятся более упругими и податливыми.

Более того, йога для беременных, применяемая регулярно, «включает» все системы организма будущей мамы, заставляет их работать качественней, благотворно сказывается на самочувствии беременной и ее настроении.

 

йога для беременных.jpg


Важно знать, что все занятия необходимо проводить только под чутким контролем профессионала!

 

Помните, что если вы делаете что-то только «для галочки» или, отдавая долг моде, то по тому такая деятельность не принесет никакой пользы, а время будет потрачено впустую.

 

А вот если занятия приносят Вам радость, облегчают состояние, повышают вашу уверенность в том, что все получиться, значит вперед и с Богом!

 

При этом вы должны помнить, что следует избегать слишком интенсивных нагрузок (частота сердечных сокращений не должна превышать 140 ударов в минуту), прыжков и упражнений, которые требуют резких движений. Также, рекомендую особенно следить и беречь свои суставы.

 

Я желаю Вам провести это время с пользой для своего здоровья и, конечно, для здоровья вашего малыша!

С уважением и любовью, Анжелика Николаева

 


Автор: 
Анжелика Николаева
Комментарии
Мне это нравится0
Гость
helinlin20171110oakley sunglassescanada goose outletmbt shoescanada goose outletburberry saleralph lauren outlet onlineuggs clearancecolumbia sportswearcanada goose outletlongchamp handbagspandora outletugg bootslongchamp handbagscheap jordansuggs canadalouis vuitton outletugg outletcheap jordans for salekate spadecanada goose ukugg shoesugg outletugg bootsuggs on saleugg australiacoach outlet storeralph lauren ukcoach factory outlet onlinecanada goose outletcoach outletcanada goose jacketscheap mlb jerseysmoncler outletcheap ray ban sunglassesugg salejordansmichael kors outletmonclerpandora charms saleuggs clearancecheap ray ban sunglassescanada goosecoach factory outletmoncler jacketscoach outletadidas shoesmichael kors handbagsugg outlet onlinecoach factory outletvalentino shoesadidas nmdralph lauren outletralph lauren outletnfl jerseys wholesaleugg salejordan retrocanada goose outletugg ustraliamichael kors outlet storesupreme new yorkugg slipperspolo ralph lauren outlet onlinemichael kors outletnike shoesmichael kors outletcheap uggsugg outletair jordan shoesuggs outletadidas yeezyralph lauren outletmichael kors outletlouis vuittoncoach factory outletuggsnike storepandora charmsnike outlet storepandora charms sale clearancecanada goose outletugg australiaadidas superstarnorth face jacketsralph lauren outletuggscanada goose outletcanada goose outletoakley sunglassessupreme clothingmichael kors outlet clearancecoach outletpandora jewelrylongchamp ukcanada goose jacketsugg bootsadidas yeezy boostralph lauren outletralph lauren outlet onlinecanada goose jacketsugg bootsbirkenstocksred bottom shoesugg bootsugg outletuggcanada goose outletpolo ralph lauren outlet onlineugg outletmoncler jacketsnike air maxralph lauren outletcoach outletyeezy boost 350canada goose jacketschristian louboutin outletkate spade bagsmoncler outletair max 2018canada goose jacketsnmd adidasray ban sunglassescheap uggsnorth face jacketscanada goose jacketsralph lauren outletcoach outletnorth face jacketssupreme clothingnorth face outletmoncler coatspandora outletlouis vuitton outletcoach outletmulberry bagsburberry outletugg outletugg bootsnmd adidasralph lauren ukcoach factory outletnmd shoeskate spadenike outletugg bootshermes handbagspandora jewelryfitflops salemoncler outletburberry outletcoach factory outletugg outletkate spade handbagcheap jerseys from chinacoach factorty outletdiscount oakley sunglassescoach outletlouis vuitton outlet onlinepolo ralph laurencheap ray ban sunglassesmichael kors handbagsair jordansugg canadaburberry outletmichael kors outlet onlinechristian louboutincoach factory outletkate spade handbagscoach outletbirkenstock sandalsmlb jerseys cheapmichael kors outlet storelouboutin shoesburberry outletnike outlet onlinenike outletpolo ralph lauren outlet onlinecoach bagsugg outletcoach outletyeezy boostugg bootsray ban sunglassesuggs outletugg bootscoach factory outletmichael kors canadacheap ray ban sunglassesjordan retro 11canada goose outletmichael kors outletnike shoescanada goose jacketscoach factory outletcanada goose outletcanada goose outletralph lauren outletcheap ray banspandora jewelryugg ustraliaugg shoesadidas yeezycanada goose jacketsugg outletuggsadidas yeezycanada goose outletcheap mlb jerseysugg outletugg ukugg outletmoncler outletralph lauren ukcheap jordansmonclercanada goose clothingcanadian gooseuggs on salemulberry ukvalentino shoes outletcheap jordans free shippingpandora jewelryair jordan shoesair max 2017michael kors handbagscheap uggscoach outletmulberry handbagslouboutin shoesugg boots on saleralph lauren outletyeezy 350 boostralph lauren outlettory burch outletferragamo outletcoach outlet storelongchamp outlet onlinecanada goose saletoms outletcoach outletcanada goose salecoach outletadidas outletnike shoesmoncler jackets outletcheap jordansnike air maxthe north faceralph lauren outletmulberry outletyeezy boostcoach outletcoach factory outletadidas shoesmichael kors outlet clearancecoach outlet store onlinemoncler jacketsdoudoune monclermichael kors canadapandora charms sale clearancecoach outlet storeuggs clearanceugg bootsray ban sunglassesralph lauren sale clearancehermes outletkate spade outlet storeadidas shoesgucci handbagscanada goose ukultra boostlouis vuitton factory outletuggs outletuggs canadacanada goose outletcanada goose outletred bottomsmichael kors outletnike shoes for mencoach outletcanada goose outlethermens bagscoach factory outletcoach factory outlet onlinehermes handbagscoach outletray ban sunglasses discountlongchamp outletugg bootscanada goose jacketsugg outletcanada goose jackets uklouis vuitton outlet storekate spade outletcoach canadacoach outlet storeugg boots canadacanada goose salecheap jordanspandora ukadidas yeezyuggs canadahermes bagsadidas nmdugg outlethermes birkintory burch outlet storeray ban sunglassescheap jordansair jordansoakley sunglassescanada goose jacketsmichael kors outlet onlinecat bootsray ban sunglassespandora jewelryugg outletjordan shoescheap ugg bootsmichael kors outletnorth face outlet onlineugg bootsugg outletlouis vuitton outletugg outletugg outletpandora charms salemoncler jacketsfitflopspolo outletred bottoms shoesmichael kors outletfred perrycoach outlet store online clearancesralph lauren sale clearancekate spade outletburberry outlet canadasalvatore ferragamo shoeslouis vuitton outlet onlineuggs outletchristian louboutin outletcoach factory outletcoach outletpandora charmslouis vuitton outlet storetimberland bootsugg australiapandora jewelry outletcanada goose coatschristian louboutincanada goosecoach outletmbt shoesadidas outletoakley sunglassestimberland outletchristian louboutin outletadidas nmdlouis vuitton outletugg bootscheap ray banscoach outletadidas shoescanada goose salecoach factorty outletcoach handbagscoach canadacanada goose outletmichael kors outletcanada goose salecheap uggsnike outletugg outletcoach outletmichael kors outlet storemichael kors outlet clearancemoncler outletnorth face outletcoach factory outletpandora outletcheap oakley sunglassesnorth face jacketsburberrycanada gooseugg outletugg outletpolo ralph laurencoach factory outletmichael kors outletugg outletnike outlet storetory burch outletugg bootspolo ralph lauren outlet onlinecanada gooseugg outletsalvatore ferragamocoach outlet onlineugg outletpandora charmsugg outletcanada goose salemichael kors outletferragamo shoesfred perry polougg boots on salecanada goose jacketscoach outletcoach outletlongchamp outletugg boots on salepandora charmscanada goose jacketscanada goose outletugg bootscanada goose clothingcanada goose outletpolo ralph lauren outlet onlineuggs outletugg bootscoach outletcanada goose jacketsadidas yeezy boostugg boots outletharden vol 1polo ralph lauren outletkate spade outletburberry outlet storeralph laurenmoncler ukcoach factory outletuggs saleugg bootsjordan shoespolo ralph lauren outletcanada goose outletugg bootsadidas superstarmichael kors factory outletray ban sunglasses discountmichael kors outletcanada goose outletugg sandalsugg boots for womennorth face outletmichael kors ukyeezy boostmoncler jacketsugg bootscheap jerseysugg outlet onlinecoach outlet onlinemoncler outletugg outletpolo ralph lauren outletralph lauren outlethermes handbagsmichael kors handbagscanada goose coatsmichael kors handbagspolo outletadidas outletcheap nfl jerseyspandoracheap uggsugg outlet storemichael kors outletgucci outletpandora jewelrycanada goose ukhelinlin20171110
Имя Цитировать Мне это нравится0
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
 
выбираем-покупаем-одеваем
Группа в вк: выбираем-покупаем-одеваем

MIA MODA
Интернет магазин тканей MIA MODA.

Юные тагильчане – призеры Европы!

Юные тагильчане – призеры Европы!

Тагильские спортсмены заняли 3 место в чемпионате Европы.

28.07.2016 13:47
Новый год с Лигренком
Новый Год пройдет для мам и малышей от 1.5 лет на ГГМ, вход свободный

21.12.2016 11:04
Победители определены!
27 мая в центре "Полиглотики" состоится вручение сертификатов участников и дипломов победителям конкурса "Винни-Пух будет рад!"

25.05.2016 15:35
Вручение сертификатов
11 января 2016 состоится вручение сертификатов от Нижнетагильского музея изобразительных искусств

09.02.2016 16:03
Вход на сайт
» с помощью логина и пароля
» с помощью внешнего сервиса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: