Где прячется лишний вес?

Очень часто мы пугаемся: «Почему я так поправляюсь, и что я буду делать после родов?»

В современном обществе бытует мнение, что беременная женщина должна питаться за двоих, но это один из множества распространенных и впитавшихся в сознание людей мифов, связанных с проведением беременности.

На самом деле, будущая мамочка должна кушать ровно столько, сколько может переварить ее организм, так как токсины, которые образуются из-за невозможности усвоить то, что попадает внутрь, могут стать причиной многих недугов и заболеваний. Это могут быть отеки, головные боли, пониженное или повышенное давление, сниженный гемоглобин, преждевременное старение плаценты и т.д.

Также очень важен образ жизни, который ведет Мамочка!

Давайте разбираться, сколько в среднем должна набирать беременная женщина, за этот волшебный период.

Прибавка веса, с учетом того, что на момент наступления столь счастливого момента, вес был в норме, должна составлять 10-12 кг. В таком случае потом  будет легко вернуться в приятную для себя и мужа форму, и не «нарваться» на гормональный дисбаланс. То есть, если на момент зачатия был недостаток веса, значит, и прибавка может быть больше – примерно до 15-20кг., и наоборот.

Вот примерная таблица набора веса беременных женщин:

1 триместр – 1-3 кг.

2 триместр - 4.5-8 кг.

3 триместр - 4.5 -9 кг.

А где же, все-таки, «прячется» наш так называемый «лишний вес»?J

 - Сам плод – наш ребеночек – весит около  3.5кг.

  - 0.6-1 кг. веса составляет плацента.

 - Околоплодная жидкость составляет примерно 1кг.

 - Если до беременности наша матка весит 0.05 кг, то на выходе достигает 0.9кг.

 - Ткани грудных желез в «обычном состоянии» имеют вес 0.9 кг, а  в период беременности молочные железы увеличиваются, соответственно, и набирают вес.

 - Кроме того, происходит увеличение объема крови - до 0.9кг.

 - Также, в период беременности жидкость имеет свойство застаиваться в нашем организме, и ее масса в тканях может достигать 1.8 кг.

 - Существует еще и некий «стратегический запас»! Это жировые ткани, которые увеличиваются до 3.2 кг. Мы без труда можем опознать их по округлившимся ножкам и попе. На самом деле, таким образом, мудрая природа заботится о том, чтобы Мамочке, в случае голода, было чем кормить своего малыша после родов!

Еще в древней науке Аюрведе говорилось, что мягкие формы необходимы женщине после родов, чтобы она оставалась спокойной и стрессоустойчивой.

Однако, дорогие мамочки, помните о том, что во всем нужно соблюдать меру!

В течение беременности ваша задача – слегка поправиться самой, но не раскормить малыша. Кроху весом 3.5 кг. рожать намного легче, чем ребеночка с весом 4-4.5 кг.

Какой же вывод стоит сделать из всего вышесказанного?

Чтобы не стать жертвой «лишнего веса», находясь «в ожидании чуда», необходимо ограничить  или совсем исключить из рациона простые (быстрые) углеводы.

Дело в том, что быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие этого, мы вновь потребляем сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к набору лишнего веса!

Примеры быстрых углеводов:

кондитерские изделия, белый обработанный рис, белый хлеб (особенно дрожжевой), хлебцы ржаные,  картофель (особенно картофельное пюре), алкоголь; сладости (конфеты, шоколад, мармелад, мед, джем, варенье, мороженое, кукурузные палочки, пшеничные крекеры); фрукты с высоким содержанием сахаров (перезрелые бананы, ананасы, арбузы, виноград, дыни, финики); а также фруктовые соки.

Продукты, содержащие в себе сложные или длинные соединения:

бобовые (соя, чечевица, турецкий горох); макароны из твердых сортов пшеницы; некоторые фрукты (яблоки, вишня, персики, курага, сливы, апельсины, грейпфруты); овощи (кабачки, перец, шпинат, авокадо, грибы, порей, капуста, помидоры).

Благодаря медленному расщеплению углеводов не происходит резкого увеличения сахара, и человек длительное время не чувствует голода!

Кроме того, крайне важно, в какое время вы принимаете пищу! Стоит учитывать, что даже очень легкий продукт, принятый в «не то время», может нанести вред организму и фигуре.

Чем же тогда, вообще, питаться, и когда – спросите вы! Об этом можно подробнее узнать в материале «Секреты мудрецов для сохранения красоты. Часть 2», а также полезной будет информация статьи «Секреты мудрецов для сохранения красоты. Часть 1».

Дорогие будущие Мамочки! Подсчитав все свои прибавки и обнаружив лишние 3-4 кг, не спешите расстраиваться! После родов они потихонечку уйдут из вашего организма, не причиняя вреда здоровью.

А вот дефицит веса -  это выход на избыточный аппетит, так как отсутствует запас, а это значит, что организм может реагировать его повышением. Вот здесь-то и возникает опасность набрать лишний вес во время кормления грудью.

О важности правильно питания, образа жизни и психологическом здоровье во время кормления грудью, мы обязательно поговорим с вами в следующих материалах!

До встречи на бескрайних, по своей полезности, просторах Тагил-Мамы!

С наилучшими пожеланиями, Анжелика Николаева!