О важности правильно сна!

Из всех видов деятельности, которым мы предаемся в жизни регулярно, три из них играют особо важную роль – это питание, любовь, секс и сон. И контролировать их следует особенно тщательно. Эти виды деятельности являются тремя главными опорами в жизни.

В сегодняшней статье поговорим о сне. Хорошее здоровье очень сильно зависит от качества нашего сна. Закон природы очень простой: солнце встало – нужно действовать. Солнце село - вся природа замирает, а значит, нужно снизить активность и ложиться спать. Но почему необходимо ложиться спать, когда день сменяет ночь?

Существует один важный закон: примерно, с 21.00 до 1.00 ночи отдыхает нервная система. Этот закон является научным фактом. Каждый час такого сна засчитывается за два. Если человек в это время не отдыхает, то его нервная система истощается, а это приводит к различным заболеваниям.

Особенно тяжелые последствия могут быть у тех, кто работает в ночные смены.

Как показывают современные исследования, у таких людей уже через 2-3 года нервная система может быть полностью расшатана. Вся природа отдыхает ночью. А человек – часть природы, поэтому ему необходимо тоже спать. Если вам необходимо работать ночью, но есть возможность выбора - постарайтесь хотя бы спать до 2-х часов ночи и только затем приступать к работе.

Здоровому человеку для сна хватает примерно семь часов. В зависимости от разных условий (конституции, возраста и многого другого) время может немного меняться. Если вам нужно значительно больше времени для сна, значит, ваше тело выдерживает перегрузки.

Вставать утром лучше вместе с восходом солнца. Сон после 6-7 утра не несет никакой пользы. Сон после 8 утра – вреден, так как нервная система начинает разрушаться.

Было проведено исследование, и оно показало, что большинство успешных людей встает в районе 5 утра. Сейчас очень модна теория о «жаворонках» и «совах». Но «совы» появились совсем недавно - в то время, когда появилось электричество, «искусственное солнце». Но как бы человек себя не оправдывал, что он относится к той или иной теории, ночное бодрствование разрушает всех. 

Все живые существа живут по определенному циклическому ритму, у всех одинаково меняется уровень гормонов в крови, физиологические изменения и даже тип поведения:

в час ночи - пик уровня иммунных клеток (Т- хелперов);

в 2 ночи  - максимальный уровень гормона роста;

в полдень - максимальный уровень гемоглобина;

в 16-00 - максимальная температура тела, частота пульса и кровяного давления;

в 18-00 - максимальный поток мочи;

в 21-00 – самый низкий порог боли.

То, что мы делаем за 1-2 часа до сна, входит в подсознание. В это время не следует считать деньги (жадность усиливается). Следует избегать заниматься работой интеллектуальной или физической, да и всем тем, что возбуждает нашу психику. В это время можно просто погулять на свежем воздухе, прочитать что-то успокаивающее, послушать легкую приятную музыку.

Особенно важно время "за 10 минут до сна", и перед самим пробуждением. В это время подсознание открыто максимально. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды, и т.д. Поблагодарить Всевышнего за еще один подаренный день. Практически в каждой религии есть молитвы или объяснения, что нужно делать в это время. Вы можете следовать своим учителям.

Спальня должна быть чистая, проветренная. Расстановка мебели, предметы, что находятся в спальне, влияют на подсознание. Поэтому, в этом месте нельзя вешать картины с изображениями насилия, обнаженных людей, демонов, нечистой силы. Телевизор должен быть в другой комнате. Чем телевизор дальше находится от того места, где вы спите, тем здоровее сон. Желательно, чтобы рядом с кроватью лежали какие-нибудь духовные книги - лучше священные писания.

Важно засыпать на правом боку. Так как именно на этом боку мы начинаем дышать через левую ноздрю, и тогда активизируется связанный с ней Нади (энергетический канал), который охлаждает и успокаивает организм, что способствует более глубокому и полезному сну. Если вы спите на левом боку, то правая ноздря и связанный с ней Нади работает активней, что способствует пищеварению и, в целом, стимулирует тело. Поэтому, рекомендуется до и после обеда полежать на левом боку.

Вредно спать на закате солнца. Важно: не спать головой на север, иначе магнитное поле Земли ослабляет кровообращение в периферических артериях, что ведет к беспокойству, раздражительности и путанице в мыслях. Положение головы к востоку способствует медитативному сну, к югу - глубокому сну, дающему полноценный отдых для тела, а к западу - бурным и ярким сновидениям.

Полноценного вам отдыха! И приятных снов!