Специалисты ДГП №5 рассуждают о том, что 280 дней и ночей есть у женщины для того, чтобы выносить ребенка, но не стоит просто так ждать его рождения, можно начинать любить малыша уже сейчас и активно готовиться к его появлению.
К теоретическим занятиям добавятся физические и психо-эмоциональные нагрузки. А что это? Это занятия будущих мам в бассейне и специальная гимнастика «Пилатес для беременных женщин».
Школа «будущих мам» в Центре родительской культуры "Умка" предлагает «аквааэробику» для беременных женщин
Для будущей мамы наиболее полезны занятия в воде! Здесь, невзирая на увеличившийся вес и изменившиеся формы, вы сможете почувствовать себя невесомой, вам будут подвластны позы, уже недоступные на суше. Правильно спланированное занятие, проведенное с удовольствием, превращается в настоящий отдых организма!
Уникальность и польза аквааэробики для беременных заключается в следующем:
· Удивительное сочетание расслабляющего и тонизирующего воздействия.
· На занятиях в воде отдыхают не только суставы и связки. (Разгружается опорно-двигательный аппарат будущей мамы).
· Аквааэробика влияет на эластичность кожи, обогащая ее кислородом, укрепляет сосудистую систему, являясь хорошей профилактикой варикозной болезни.
Еще одно положительное свойство аквааэробики – возможность не набрать лишний вес за время беременности, что обычно происходит на фоне перестройки женского организма. Поскольку во время занятий в воде организм расходует больше тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов.
На занятиях аквааэробикой для беременных разработан специальный комплекс дыхательных упражнений, который поможет женщине легче перенести непростой процесс родов. Упражнения в воде полезны и для ребенка. Когда, ныряя, вы задерживаете дыхание, малыш проходит своеобразное испытание кислородной недостаточностью, которое ему предстоит пережить во время родов. Ныряние и специальные упражнения помогут еще ребенку, перевернуться быстро и естественно.
Заниматься водными упражнениями желательно в специальных группах для беременных под руководством опытного тренера.
Следующий шаг в Школе «будущих мам» - гимнастика по методу «Пилатеса»
Метод Пилатеса – это лучший из существующих методов тренировок и релаксации для беременных женщин. Предлагает наиболее безопасные упражнения, которые можно выполнять беременным. Уникальное свойство этой формы занятий состоит в работе системы кровообращения.
Регулярно занимаясь по методу Пилатеса, Вы создаете наиболее благоприятную физическую и эмоциональную среду для Вас и Вашего ребенка. Этот удивительный курс упражнений позволит Вам ощущать себя красивой и грациозной, достичь душевного равновесия. Занятия по методу Пилатеса не только облегчает процесс родов, но и способствуют скорейшему восстановлению в послеродовой период. В процессе занятий гимнастикой и аквааэробикой в организме вырабатываются так называемые «гормоны счастья» - эндорфины.
Все упражнения специально разработаны для беременных женщин, не имеющих противопоказаний (при нормально протекающей беременности).
Почему рекомендуется заниматься гимнастикой по методу Пилатеса беременным женщинам?
Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Снижается риск получения травм, как во время беременности, так и в родах. В течение всей беременности вы сможете чувствовать себя лучше.
Метод Пилатеса оказывает положительное влияние на развитие ребенка, а женщинам помогает легче и быстрее восстановиться после родов. Не стоит себя и малыша лишать таких грандиозных преимуществ.
Особенно рекомендованы занятия для женщин с предстоящими оперативными родами (кесарево сечение).
Метод Пилатеса обеспечивает хорошую поддержку живота и распрямляет позвоночник (профилактика остеохондроза). А так же поможет вам после родов скорее приобрести плоский живот.
Во время гимнастики беременная обучается правильному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в вашем организме и организме ребенка. Методика дыхания поможет в процессе родов.
Чем раньше начать посещение занятий, тем эффективнее будут результаты!
Записаться на занятия можно по тел.: 8-922-17- 48-109, 46-88-67.
Дополнительную полезную и интересующую Вас информацию можно получить на сайте: www.dgp5.ru
Ответ на актуальный вопрос «Можно ли заниматься спортом во время беременности?», дает наш постоянный гость - перинатальный психолог, сертифицированный консультант Birthlight – Анжелика Николаева.