Восстановление после родов

К сожалению, мы довольно редко обращаем внимание на советы наших бабушек и почти не замечаем ценнейших знаний, которые хранились на протяжении долгих лет, передаваясь от поколения – к поколению. Считая эту информацию «пережитком прошлого», мы упускаем уникальные возможности для себя, ведь  именно в этих советах и скрыты удивительно действенные практики самовосстановления!

Давайте обратимся к секретам старших родственниц и разберемся, что помогало им восстановить фигуру после родов.

Не секрет, что каждая женщина, при желании, может договориться с кем угодно! Это умение ей подарила сама Мать-природа, для того, чтобы представительница «слабого пола» могла позаботиться не только о себе, но обо всем своем семействе - сохранить мир, любовь и процветание в доме! Кроме того, нас окружают различные стихии, с которыми тоже можно общаться и обращаться к ним за помощью.

1. Люби изменившуюся себя и мир вокруг!

Проснувшись поутру, открывайте окна и впускайте в дом солнечный свет! Принимая утреннее омовение, представляйте, как вода помогает вам смыть и забрать с собой всю боль, а затем обязательно заканчивайте процедуру прохладным обливанием, – это поможет освободить тонкое тело от неприятных воспоминаний и усталости, а коже позволит скорее прийти в форму.

В идеале, недавно родившей женщине, стоит пройти процедуру «банного восстановления» -  хорошо попариться с "женскими" травками. Если обратимся к истории, то узнаем о, казалось бы, удивительной народной традиции парить молодую маму в бане. Раньше даже существовало понятие «изгнать черную кровь», что значило вывести выделения из матки. Горячий пар способствует лучшему притоку молока, организм очищается от вредных веществ, кожа обновляется, становясь упругой и эластичной. Но лучше не заниматься самолечением, а все же найти специалиста в этом деле.

Кроме того, вечером старайтесь не пользоваться верхним светом! Давно доказано, что искусственное освещение после захода Солнца очень неблагоприятно сказывается на гормональном фоне, что, в свою очередь, может отразиться на количестве грудного молочка и скорости вашего восстановления. Да и ваш малыш может перепутать день с ночью. Поэтому, с наступлением сумерек, воспользуйтесь небольшие светильниками, а лучше всего, полюбуйтесь на пламя горящей свечи, - это поможет разгрузить глаза, успокоить нервную систему и выйти всем негативным эмоциям, прожитым за день.

2. Используй любую возможность для отдыха и восстановления!

Когда малыш заснёт, не спешите сразу заниматься крайне неотложными делами!

Однако и постоянно засыпать рядом с крохой в мягкой постельке тоже не слишком продуктивно. Лучше всего в это время выполнить легкий комплекс упражнений, который поможет вашему скорейшему восстановлению.

Опуститесь на пол и подарите себе несколько минут - пусть весь мир подождёт! Спокойно полежите на полу какое-то время, а потом сладко потянитесь и в растянутом состоянии покрутитесь по полу, как веретено, или так, как будто вас закручивают в ковер.

Затем возьмитесь за голени или коленки, покачайтесь на круглой спине, как в колыбели - от шеи - к бёдрам. Старайтесь при этом не напрягать животик, а от бедра -  к бедру снимите напряжение с поясницы.

- Возьмите скалку, вращайте скалкой по всему телу - снизу- вверх, особенно тщательно по животу и спине (от почек - к рёбрам). Представляйте, как при этом все органы потихоньку поднимаются и встают на свои места.

- Сложите ладошки "ложечкой" и похлопайте свои ножки и ручки от пальчиков до основания; разомните и прохлопайте таким же способом или расслабленным кулаком плечевую зону и грудину (но не грудь!).

- Посидите в тишине, глядя на свечу. Вспомните свои роды.

Не бойтесь поплакать, отпустите всю горечь, несбывшиеся ожидания и обиды - на врачей или мужа, на саму себя, - пусть все беспокойства сгорят в пламени свечи. Представьте, как вы достаете их из своего сердечка и направляете в пламя.

Потом представьте, как все ваши тонкие тела выравниваются и восстанавливаются, - вы ощутите невидимую защиту и уверенность.

Посидите столько, сколько Вам будет нужно, и напоследок выполните важнейшую из йоговских ассан - «шавасану». А когда «напитаетесь» силами, возвращайтесь к своим повседневным делам.

Дорогие тагил-мамочки, самое главное -  не делать того, что мы советуем -  механически. Помните, что женщина получает результат только тогда, когда находиться в процессе и получает от него удовольствие!

3. Подари себе 15 - 20 мин в ванне!

В современном обществе считается, что после родов женщине не стоит принимать ванну в течение нескольких недель, дабы не занести инфекцию.

При этом последние научные исследования доказали, что вода, во время принятия ванны, не попадает во влагалище, а, следовательно, и риск заражения сводится к нулю. Поэтому многие современные акушеры не только разрешают, но даже рекомендуют принимать ванну в первые же дни после родов. Они отмечают, что вода способствует более эффективному удалению оставшихся выделений из промежности и наружных половых органов.

Также, теплая вода с настоем ромашки способствует скорейшему заживлению разрезов и разрывов, снимает воспаление при геморрое, помогает снять мышечное напряжение и активизировать восстановление тканей.  Кроме того, принятие ванны расслабляет и способствует выработке гормона окситоцина, ответственного за сокращение матки, а также сужающего просвет сосудов.

4. Всех дел не переделать!

Нарушить лактацию очень легко. Подробно об этом мы говорили здесь. Между тем, следует знать, что лактация - это не только удобный и полезный способ накормить малыша, но и залог вашего скорейшего восстановления, и - что особенно важно - профилактика множества женских заболеваний.

 Чтобы сохранить грудное молоко, будьте внимательны к себе! Заранее готовьте и своих близких к их новым ролям, еще во время беременности. Тому, как правильно подготовить родственников к новому этапу в жизни и получить максимум помощников на этот период, мы учимся на курсах подготовки к родам в центре «СитаРам». Мы будем рады помочь и Вам! Приходите - http://www.tagil-mama.ru/news/4459.php?sphrase_id=2010 .

С любовью и в служении Вам, Анжелика Николаева.