Сегодня мы поговорим о режиме дня. Предлагаю вам рассмотреть в Цикле статей подход к этому важному вопросу со стороны Ведического знания.
Веды - это древнейшие тексты, в которых зафиксирована мудрость и опыт предыдущих поколений. И не просто людей, а мудрецов, которые знали толк в искусстве сохранения молодости.
1. Постарайтесь вставать чуть раньше, чем вы привыкли, и начинать день в спокойном расположении духа. В идеале, если ваше утро будет начинаться до 6 утра. Потому что, именно в это время, организм склонен к очистительным процедурам.
Еще А.С Пушкин говорил: «Блажен, кто рано по утру имеет стул без принуждения». Установленный факт, если каловые массы застаиваются дольше, то организм опять начинает втягивать токсины и гонять их по кровяному руслу.
Благоприятно, в свой утренний ритуал, включить стакан или два воды комнатной температуры, что бы смыть излишки слизи из ЖКТ, можно добавить немного лимона или меда.
2. Чтобы подъем был более приятным, хорошо укладываться спать около 10 часов вечера. Сейчас все говорят о стрессе, в который повально погружается все сознательное население Земли. Но мало, кто говори о том, что делать, чтобы его избежать.
У нервной системы, как и у всех систем организма, есть свое время на восстановление - с 21:00 до 24:00, поэтому так благоприятно проводить этот период в спокойном расположение духа. Даже если вы не спите, хотя бы позвольте себе быть в тишине, не ругайтесь и не решайте сложные жизненные задачи. Оставляйте все вопросы и дела на день, на то время , когда психика сможет лучшим образом и с наименьшими затратами все это переварить.
3. Откажитесь от позднего ужина. Вечерняя еда с трудом переваривается, если не сказать правильнее, лежит и гниет.
Выстраивайте свой вечер таким образом, чтобы сводить к минимуму ментальную и физическую нагрузку с 18 до 22 часов. Тогда ваш отход ко сну будет на много легче.
4. Если вы действительно хотите сохранить свою молодость и здоровье, то в течении дня постарайтесь следовать некоторым простым советам:
· Своевременно диагностируйте и лечите любые заболевания, а не переносите болезни на ногах.
· Правильно питайтесь.
· Повышайте иммунитет.
· Ведите подвижный образ жизни.
· Откажитесь от алкоголя и курения.
· Избегайте стрессов и переутомления. Если невозможно переносить их правильно, то умейте расслабляться! Если не умеете - приходите на йогу.
Вместо того, чтобы лечить нервные расстройства, лучше во время снизить их нарастающие признаки!
Вот некоторые из них:
· Сон - лучшее лекарство от всех болезней. Во время сна организм восстанавливается. Не забывайте о времени отхода ко сну. Много - не значит правильно. Очень важны циклы!
· Вода - не только отлично успокаивает, расслабляет и дарит положительные эмоции. Но и помогает смыть все напряжение, которое копилось в течении дня, во время взаимодействия с другими людьми.
· Обязательно выбирайтесь на природу, отдыхайте от перегруженного города с его нескончаемыми звуковыми раздражителями. Подпитывайтесь энергией спокойствия от деревьев.
· Кроме того, можете записаться в бассейн, или регулярно посещать сауну, баню.
· Йога помогает очистить душу через физические нагрузки, после занятий вы ощутите прилив не только физических, но и моральных сил.
· Любые виды спорта. Однако избегайте переутомления – все хорошо в меру!
· Смена деятельности. Это не говорит о том, что пора сменить работу, просто необходимо разбавлять однообразную деятельность. Например, найдите для себя хобби, любимое занятие, которое будет приносить положительные эмоции.
· Отпуск также можно отнести к смене рода деятельности, однако лежание на диване, не лучший отдых для вас – ищите новые впечатления и эмоции.
· Положительные эмоции, лучшая зарядка для нервной системы. Делайте праздники для себя и своих близких, радуйтесь каждой мелочи!
Постарайтесь окружить себя интересными людьми. Если, вы хотите, что то изменить в своем образе жизни, найдите единомышленников, тех кому это тоже интересно.
Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, или не можете понять в чем причина вашего перенапряжения, то в центре йоги "Ситарам" вам с радостью поможет Николаев Алексей Федорович - замечательный психолог, астролог, специалист по нетрадиционным методам оздоровления с огромным опытом работы.
Продолжение следует)))
Ответ на актуальный вопрос «Можно ли заниматься спортом во время беременности?», дает наш постоянный гость - перинатальный психолог, сертифицированный консультант Birthlight – Анжелика Николаева.